Många tränar i syfte att bränna kalorier. Det är helt fel motiv. Träning bränner sjukt lite kalorier. 30 minuter intensiv löpning bränner ca 400 kalorier och vad är det? Typ 3 dippsåser på donken. Det går liksom inte att kompensera för dålig kost med träning. Dessutom visar allt mer forskning att träna för att gå ner i vikt är en riktigt dålig idé - det funkar inte märkvärt. Så varför skall man träna, vad är träning bra för?
- Träning ökar insulinkänsligheten. Det innebär att din kropp behöver producera mindre av det fettinlagrande hormonet insulin.
- Träning bränner stresshormonet kortisol som gör att du kommer ner i stressnivå. Kortisol är också fettinlagrande. Dessutom ökar sannolikheten att vi gör dåliga matval om vi är stressade.
- Träning ökar må-bra hormoner och funkar som antidepp
Det är lustigt när folk säger att de "inte har tid" att träna. DE FLESTA har tid att träna, det gäller att prioritera träning och lägga det på en resonabel nivå. Det handlar inte om att stå 2 timmar varje dag på löpbandet, 30 minuter 3 gånger i veckan räcker. Ju mer jag har att göra i livet, ju mer prioriterar jag min träning. Jag bokar in i min kalender och då är den stunden helig för mig. Har man tiden att sitta och slösurfa i soffan har man tid för träning. Det handlar om vilka aktiviteter man ger veto i livet. Jag förstår att är man ensamstående med 2 små barn så är det knepigt, men det finns saker vi kan göra för att komma runt. Investera i gummiband och kolla på gratis youtube-videor, ha lekstunder med barnen, ta promenader. Att träna innebär inte alltid ett dyrt gymkort och långa svettiga timmar på gymmet.
Vad du kan göra för att få motiverande vardagsträning:
- Boka in tid i almanackan
- Skaffa dig en träningskompis
- Ladda ner en kul träningsapp
- För träningsdagbok
- Börja med fredagsFYS istället för fredagsmys
- Träna hemma
- Träna det du tycker är KUL och inte det som experter säger är bäst
- Lägg ribban lågt, börja med korta och få träningspass
Tränar du?
KÖSS
