Jag fpr väldigt många frågor om abstinens i maten. Många tycker att det är väldigt svårt att veta om man är abstinent eller inte - mat känns så luddigt. Med alkohol är det ju enkelt - antingen dricker man eller så dricker man inte. Punkt.
Mat behöver vi ju varje dag och det kan vara svårt att veta om vi "gjort rätt" och är abstinenta. Vissa löser det genom att skaffa sig en matplan och väga och mäta allt - det gjordr jag första året vilket var en enorm trygghet och också bidrog till min viktnedgång. Idag med flera år på nacken behöver jag dynamiskt ätande - något som kan ändras från dag till dag men ändå håller mig abstinent. Så jag har en topp- och en bottenlinje jag förhåller mig till och så rör jag mig däremellan. Så länge jag inte går utanför mina linjer är jag abstinent. Detta verktyg är extra bra om du tenderar att både under- och överäta. Det vill säga, antingen äter du för lite eller för mycket.
När du skapar din topplinje tänk på de bästa möjliga optimala förhållanden. Hur PERFEKT du vill äta! När du skapar din bottenlinje, tänk på dina minimikrav på ditt ätande. För att tydliggöra delar jag mina egna botten och topplinjer. Det gula sträcket är hur jag lever från dag till dag, vissa dagar blir nästinyill perfekta och andra mer "minsta krav".
Topplinje
- Äter kl 11 & 15.30
- Fastar resten av tiden
- Max 20g kolhydrater per dag
- Tränar minst 30 minuter
- Äter endast en portion per gång
- Inga nötter eller frön
- Äter endast ovanjord-grönsaker
- Äter helt mejerifritt
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Bottenlinje
- Är socker- och mjölfri
Livet skiftar ju från dag till dag, så är det ju bara! Vissa dagar är vi hungrigare och behöver mer mat, några dagar har vi semester, de tredje dagarna är det vardag och rutiner. Livet är dynamiskt och därför behöver vi ett dynamiskt förhållningssätt för att vi inte skall känna oss misslyckade och ge upp!
KÖSS
