Idag har jag klarat av det jag trodde var omöjligt: jag har varit socker-, kolhydrat-, alkohol-, mejeri-, ersättnings- & sötningsmedelsfri i ett helt år! Jag firar ett år utan sockeråterfall. Mina kolhydrater får jag från grönsaker och den enda mejeri jag äter är smör. Smör är en fantastisk källa till mättnad och jag triggar inte på det som jag gör på grädde och yoghurt liksom.
Det som varit avgörande för att klara ett helt år utan avsteg är:
1. Jag tar bort allt som triggar mig. Spelar ingen roll om det är LCHF eller inte. Däremot äter jag vissa saker som är utanför LCHF, som morötter - det triggar jag inte på. Jag lyssnar på min kropp istället för att hålla mig stenhårt kring ramar & regler för en viss diet.
2. Jag tar hjälp av andra. Jag investerar tusentals kronor i kurser och litteratur som hjälper mig att hålla min abstinens. Det är pengar jag hade lagt på droger annars ändå. Har vi råd att droga, har vi råd att ta hjälp. Jag träffar också andra regelbundet som hjälper min abstinens. 12-stegsgrupper är helt gratis.
3. Jag planerar. Jag har alltid mat som jag kan äta. Jag är alltid förberedd. Jag har ingen triggermat hemma och inget jag kan småäta på.
4. Jag berättar för mina nära och kära när jag har jobbiga perioder.
5. Jag accepterar min sjukdom sockerberoende. Det är inget jag skäms för eller har ångest för. Den går i toppar & dalar, men jag behöver inte droga på topparna.
6. Jag ger mitt sockerberoende veto. Det går alltid först, i alla lägen. Det innebär att jag kan avboka planer, inte handla när jag är sugen och låter sjukdomen komma i första hand.
7. Jag tar en dag i taget. Jag ska inte lova mig själv att aldrig mer droga, men just idag - just här och nu - är jag drogfri.
8. Jag har en tydligt definierad abstinens, det finns inga gråzoner. Så länge jag håller mig ifrån ovanstående är jag abstinent - men överäter jag någongång eller råkar av misstag få i mig ngt - så är det en slip, inget återfall.
Jag har fortfarande en hel del att jobba på. Nya triggers uppkommer och i perioder överäter jag. Jag har även insett att jag har en hel del andra utlopp av min beroendehjärna - som bekräftelse och shopping - som jag behöver ta i tu med. Men jag har hela livet på mig och har ingen brådska. Jag blir friskare och lär mig mer om min sjukdom för varje dag som går.
Mitt tips till dig: investera i Arteget AB sockerdetoxkurs eller Bitten Johnsons kurs. Hittills min bästa investering!
Resultatet av ett år utan avsteg: -33,9 kg på ett år. Totalt -93,9 kg sedan 2010!
(Före-Bilden är från Maj 2015)
KÖSS ![]()
