Jag älskar att träna, det är bland de största glädjeämnerna i mitt liv. Jag tränar 4 gånger i veckan, tung styrketräning och superset. Så slipper jag stå och vänta mellan repsen. Jag tränar kort och hårt. Oftast 45 minuter, max 1h. Många undrar hur man får in vanan att träna. Jag har tränat ca 5 år av mina 6,5 år på LCHF och det är ett av mina absolut bästa verktyg att hålla mig clean från socker. Träning går ju liksom också på belöningscentra ;-)
För att komma igång:
- Börja med låga mål. Max 1-2 gånger i veckan räcker utmärkt. Jag började med Body Combat 1 gång/vecka. Öka upp långsamt.
- Prova olika träningsformer för att hitta det du kickar bäst på.
- Har du ett felxibelt jobb, träna under arbetstid. Det gör jag. Under lunchen eller så glider jag in en timma senare till kontoret om jag tränat på morgonen. Om inte: packa gymkläderna och åk direkt före eller efter jobbet. Har man väl lagt sig i soffan är det fanemej omöjligt att komma upp.
- Unna dig 3 gånger med en PT. Även om du kickar bäst på gruppträning så är det skönt att ha friheten att ha ett pass att luta sig tillbaka till när tiden för gruppträningen inte funkar i schemat. Jag rekommenderar BackToBasicsPT.
- Sätt upp tydliga mål med din träning. VARFÖR vill du träna? Kan du inte besvara den frågan så kommer det vara svårt att komma iväg när motivationen tryter.
- Sätt ett mål. När du avklarat 3 månader regelbundet får du lägga 1500 på nya gymkläder, exempelvis.
För att hålla uppe en regelbunden träning:
- Se det som ett arbete. Jobba måste man, även när man inte vill. Samma med träning.
- Unna dig en PT då och då för att underhålla glädjen och variationen i träningen.
- Träna kort men intensivt. Jag skulle aldrig palla stå på gymmet i 2h, då skulle jag skjuta upp det hela tiden!
- Skaffa en träningskompis. Första året tränade jag regelbundet med min klasskompis Unni. Det var super för motivationen! Grupptryck när det är som bäst!
- Är du aktiv i sociala medier, statusuppdatera när du varit aktiv! Då får du både härlig bekräftelse samt inspirerar andra att också träna! Kan du, kan dom!
- Sluta med undanflykter! Många tjejer säger att "jag vill inte bli biffig så jag kan inte styrketräna". Seriöst, för att du ska bli biffig som tjej måste du ha svinlåg fett%, äta extremt målmedvetet och träna på ett speciellt sätt och ta massa kosttillskott. Som tjej blir du bara mer fit av tung styrketräning. Kolla mig! Jag tränar tungt som fan, regelbundet och i 5 års tid - jag har en superkvinnlig kropp med massa härliga kurvor! Jag ser bara mer stark och frisk ut, men ingen skulle kalla mig stor. Man får en rumpa som sitter högre upp och mer tonade armar, men man ser liksom inte ut som Arnold på en kvart.
Lycka till!
KÖSS
