Igår skrev jag att jag hade hamnat i överätningsfällan och tänker ta mig ur den igen. För det behöver jag en tillfrisknadsplan. Såhär ser min personliga tillfrisknadsplan ut, en liten bit i taget. Jag har gjort en som sträcker sig fram till jobbet börjar igen onsdag 17/8.
- Laddat ner Lifesum-appen och köpt guldmedlemsskap
Min hjärna behöver lugn och lite jäkla ro och det sista jag behöver fundera på är om jag äter för mycket/för lite /skev fördelning. Lifesum är jäkligt bra där. Bara att langa fram 100 spänn och välja strikt LCHF som matplan! Dessutom går min beroendehjärna igång på att faktiskt vara "duktig" och hålla mig innanför ramarna. Att veta att man äter rätt ger beroendehjärnan på moppo och så hamnar man inte i svält-fällan eller överäter.
- Kastat vågen
Som jag skrev igår: det värsta är inte att vantrivas i sin kropp, det värsta är att vantrivas i sitt psyke. Och vågen har inte ett skit med mitt psyke att göra. Överätning påverkar kroppen, ja visst, men det påverkar psyket ännu mer! Jag kommer inte väga mig förän tidigast 10/9 (se nedan varför). Eftersom jag går igång på resultat får min Lifesum-app vara resultat. Det är kul att få betyg på sin dag som man får av Lifesum!
- Läsa igenom allt material från Arteget AB igen
Jag har ju gått deras sockerdetox och deras återfallsprevention och ska refresha mina kunskaper. Nu har jag dessutom tid att göra det. Så fram till jobbet börjar ska jag läsa igenom allt material igen.
- Matplanering i episoder
Fram till tisdag morgon är jag hemma och kommer åter igen hem på onsdag kväll. Så tills dess har jag gjort följande matplan:
Lördag:
F: Fettkaffe (35g fett med Brain Octane och smör)
L: 2 pannbiffar
M: 2 pannbiffar och blomkålsmos
Söndag:
F: Fettkaffe (35g fett med Brain Octane och smör)
L: 2 pannbiffar med kokt broccoli och blomkål + smör
M: Baconlindad sparris och en högkvalle choritzo som också är baconlindad
Måndag:
F: Fettkaffe (35g fett med Brain Octane och smör)
L: Fläskytterfilé med kokt broccoli och blomkål + smör
M: Fläskytterfilé med kokt broccoli och blomkål + smör
Man tar en etapp i taget och planerar inte för långt i förskott. Det kan räcka med en dag i taget. Detta pga att ju närmre vi är i planeringen, desto mer vet vi hur dagen ser ut och kan göra en mer korrekt planering.
- Ringt en beroendesyster
Japp. Jag har skvallrat om att det har gått åt helvete och att jag tänker ta mig upp på banan igen. En sockersyster är någon som också är medvetet beroende och jobbar med detta. Du hittar dessa hos Arteget eller i grupper som OA och FAA.
- Ringt/smsat alla jag kommer att träffa dessa dagar
...och sagt att jag kommer ta med egen matlåda eller äta hemma och att de inte får locka mig!
- Ringat in utmaningar
Vi ska till Helsingborg och Danmark tis-ons och då finns hög risk för majs och ribs. Jag har bestämt mig för att enbart äta kött som oxfilé, ryggbiff eller entrecôte med grönsallad och smör. Det är ett beslut jag har tagit och förankrat i mitt sällskap. Vi kanske ska till Gullholmen också, men då tar jag med egna matlådor. That's it.
- Sagt ett datum
På något sätt så får jag mer lugn om det känns som en kort period. Jag vet ju av erfarenhet att bara man får in det i rutinerna så vill man inte släppa, men jag måste lura min hjärna att det är en kort period detta gäller. Typ som att när man får sug så är det "Imorgon får jag äta, inte idag". OM jag klarar att följa detta fram tills jobbet börjar den 17/8 får jag klicka hem en svindyr och helt onödig kökshandduk från ERNTS-kollektionen. De första dagarna är mest kritiska. Sedan är tanken att jag ska köra fram till den 10/9 då vi ska på bröllop. Det är alltså 36 ynka dagar. Vafan, det är inga problem ;-)
- Återfallsplan
OM jag inte skulle klara detta, om det går riktigt åt helvete, så kommer jag lägga in mig hos Arteget igen. Såhär kan jag inte leva och de hjälper mig alltid. Spårar jag nu får jag boka in coachingmöte hos beroendespecialisten Kicki Käller. Det är skönt att ha en backup-plan som jag vet fungerar, och att veta att jag inte är själv i detta!
KÖSS
![]()
