Jag fick ett jättebra tips av en sockersyster här om dagen. Ett tips som är väldigt värdefullt för oss för att upptäcka om vi är på väg ner i ett återfall. Ett återfall kommer inte bara som en blixt från klar himmel, ett återfall kommer smygandes och övar vi kan vi faktiskt upptäcka det innan vi slinker dit.
Vi delar in maten i grön-orange-röd mat.
Här kommer mina peronliga exempel och förklaringar:
Grön mat
Mat som vi inte triggar på utan som gör oss mätta och nöjda. Mat som fungerar i abstinens för oss.
Exempel för mig: Smör, kött, gröna & vita grönsaker under 5% kolhydrater, paprika, olja.
Orange mat
Mat som inte innehåller socker och mjöl, men vi överäter av och som väcker sug.
Exempel för mig: fläsksvålar, morötter, mandel
Röd mat
Mat som inte ingår i min matplan och som jag äter om jag tar ett återfall
Exempel för mig: godis, läsk, kakor
Den intressantaste kategorin är ju den orangea. Om vi är här och nosar är återfallet nära och vi vet att det väcker onödigt sug och craving. Vilken är din orangea mat?
Det som är intressant är att vi helt plötsligt faktiskt kan se vad som är OK och inte. Att vi kan sluta deala med oss själva. När vi delat upp vår mat på detta sättet finns inte längre gråzoner, vilket är värdefullt om vi har problem med det.
KÖSS
![]()
