Jag fick en läsarfråga angående hur man skall "försvara" sin rätt att äta nyttigt. Att välja bort kakor, pasta och potatis är rena dödssynden. Det trugas och hålls på och ibland är det superjobbigt. Särskillt om ngn ansträngt sig att baka ngt som skall funka, men missat en detalj. Typ. Sjunkt påfrestande med det sociala trycket upplever många.
Det finns flera tillvägagångssätt:
1. Säg att du provar att äta annorlunda pga magen.
Det förstår alla.
2. Säg att du provar att äta annorlunda pga du misstänker allergi.
Det möts också med respekt. Och det är ju kind of true. När vi inte kan äta lagom av vissa livsmedel är det ju typ som att vi inte tål det liksom.
3. Var ärlig
Detta vet jag är det jobbigaste. Man är rädd vad vissa skall tycka och tänka, eller att de ska tröttna på våra konstanta "bantningsförsök".
Framförallt, ha tålamod. Det tar ett tag för omgivningen att anpassa sig till dina nya kostvanor. Försök hitta din inre motivation. Är det för jobbigt kanske du ska låta bli att utsätta dig för situationer ett tag som kan vara riskabla. En nynykter alkoholist går ju liksom inte på krogen. Det är okej att inte alltid orka med det sociala trycket. Kom ihåg att abstinenesen är prio 1.
Viktigt är också att vara påläst om din kost. Att ha 3 argument varför du äter som du gör. Det handlar inte om att tarta bråk, men är du väl påläst om din kost och känner att du verkligen kan mycket om kostupplägget är det som att ha en inre rustning mot kritik. Dessa "mjuka" argument brukar eller brukade jag använda:
Jag kan inte äta lagom av mat som innehåller socker och/eller mjöl. Suget blir mig övermäktigt.
Senare tids forskning reviderar fettmyten. Allt pekar på att fett inte är farligt. Och jag blir mätt av fett, vilket gör att jag äter lagom.
Jag mår väldigt mycket bättre av att ta bort snabba kolhydrater helt. Jag blir klar i huvudet och bättre i magen. Det är mig värt.
Jag uppskattar att du ansträngt dig för min skull, men jag måste avstå för att jag mår inte bra av denna mat.
Just idag vill jag inte äta XXX. Jag har ont i magen.
Jag känner massa folk som verkligen fått fina resultat av denna typen av kost. Kolla in denna tjejen (visar på Instagram). Och jag vill kolla om det funkar likabra för mig.
Kom ihåg att du är den viktigaste i ditt liv. Du skall göra dig själv stolt och nöjd. Det är viktigt att du lever enligt dina värderingar. Prioritera din egen hälsa i första hand!
KÖSS
