Nystart: Kosttillskott

 

Kosttillskott är finliret. Det är liksom ingen idé att putta in massa dyra tillskott om du äter skräpmat och aldrig rör på dig. Då kommer du inte märka av stor skillnad. Har du en tight ekonomi så är maten prio 1, glöm kosttillskotten så länge. 

 

Man kan dela in kosttillskott i bas, mellan och individuellt. Basen är den som alla människor bör äta, mellan är om du tränar eller är beroende eller något annat som är specifikt för en grupp människor. Individuellt är helt upp till dig.

 

Dessa råd är vad jag har samlat på mig med kontakt med specialister och läkare. Jag är ju ingen läkare själv, bara en simpel ingenjör, så ta det du vill ha - och lämna resten.

 

 

D-vitamin. Detta bör alla vi som bor i Norden äta under den mörka perioden av året. Kom ihåg att det är en fettlöslig vitamin så viktigt att inta den med något slags fett. Jag köper PurePharmas D-vitamin som är uppblandat med kallpressad olivolja. D-vitamin är solsken på burk och många får bot på höst/vinter depressioner med hjälp av D-vitamin.

 

 Resistent stärkelse (länk). Har skrivit om det i ett långt inlägg förut. Läs mer om det här (LÄNK).

 

C-vitamin. Stärker immunförsvaret och går inte att överdosera. Är en kraftig antioxidant. Jag köper från Succeeder.se

Finns i paprika och broccoli. Tyvärr har vi ju sett att maten vi har idag är väldigt näringsfattig så trots att vi äter varierat och mycket grönsaker kan vi behöva tillskott.

 

Omega-3. Vi får i oss mycket inflammatorisk mat som är hög på omega-6. Vi behöver balansera ut det med omega-3. Finns i fet fisk. Rekommenderar dock att ta det dagligen ändå. Jag köper från bestomega3.se då deras är kallpressad så all omega är bibehållen i sin naturliga struktur.

 

Magnesium. Två innan du går och lägger dig hjälper dig sova bättre och får bort kramper och lättar träningsvärk. Jag köper min hos succeeder.se (MagTech) som skall ha högst biotillgänglighet.

 

Kokosolja/MCT. Smörjer tarmen och ger snabb bränsle till hjärnan. Väldigt läkande för kroppen. Jag köper Brain Octane från Succeeder.se

 

 

B12. Många beroende har faktiskt en brist på B12 av någon anledning. Jag har det själv. Idag äter jag B12 dagligen som jag köper från succeeder.

 

L-glutamin. Smörjer och lagar trasiga tarmar på oss. Bra mot paniksug då det är en aminosyra som kan gå obehindrad mellan blod/hjärn-bariären. Rör ut 1-2 tsk i iskallt vatten och drick.

 

Collagen. Vi sockerberoende har ofta trasiga tarmar. Kollagenet lagar dessa då de är kroppens "klister". Jag köper mitt från succeeder.se

 

Folat (folsyra). Bra för oss kvinnor i fertil ålder. Vill man bli gravid skall detta underlätta. Jag köper mitt folat från succeeder.se

 

Curcumin. Inflammationsdämpande. Det är den aktiva formen av det som är bra i ingefära. Har du artros eller andra inflammationer i kroppen så bör du äta dessa. Att bara äta ingefära ger dock inte jättmycket. Det är ganska låg dos curcumin i det och svårt för kroppen att ta upp. Har du inflammationer bör du alltså äta extra! Bra biotillgänglighet hittar du hos succeder.se

 

 

De övriga kan du avgöra själv om du behöver eller inte. De kan ätas av de allra flesta. Individanpassade kosttillskott bör du ta hjälp av antingen blodprov från werlabs och/eller en hårmineralanalys och/eller en biokemisk reparation. Ett ställe jag vet de gör det är hos Arteget.se. 

Via Werlabs fick jag reda på att jag behövde äta selen och B12. 

 

 

Något som är bra att tänka på är att inte köpa vilken skit som helst. Du vet inte vilken biotällgänglighet det har. Några märken som är mina favoriter är Thorne, Holistic, MorEPA, PurePharma, Bulletproof och Natural Stacks. De har grym kvalité! Vet att både jag, Martina Johansson och Mattias Ribbing hittar sina favoriter bland dessa märken.

 

Lycka till i kosttillskottsdjungeln!

 

 

KÖSS