Nu tänkte jag ta tillfället i akt och reda ut lite frågetecken.
Många tror att det krävs diciplin för att gå ner i vikt. Att när man snubblar till och något oplanerad slinker ner så var det fel på diciplinen. Att en viktreducering handlar om att ha karaktär. Vissa drar det så långt som moral. Att vi knubbisar har något vajsing med våra moraliska värderingar.
Det är fel.
En viktreducering har inte ett skit att göra med varken diciplin, moral eller värderingar. Det har att göra med en enda sak - motivation. Klarar du och jag inte en uppgift, inte uppfyller ett mål eller förverkligar en dröm, så beror det på att vi inte är tillräckligt motiverade.
Låt mig ta ett exempel på min egen bekostnad. Som du vet så har jag inte gått ner något sedan jag slutade snusa för 6 månader sedan. Och det beror inte på diciplin. Inte heller på att mina värderingar hux-flux ändrats. Nä. Det beror på att jag inte varit motiverad. All min fokus har lagts på att stå emot impulsen att stoppa in en prilla under läppen. Och därför har motivationen blivit riktat mot det och inte min viktresa.
När det gäller att utföra en lyckad viktresa så är det viktigt att komma till rätta med begreppet motivation. Det talas ganska löst om det och det kan vara svårt att veta vad det egentligen innebär. Motivation är ju en känsla. Du känner i magen när du är motiverad. Och det finns två sorters olika motivationer. Yttre motivation samt inre motivation. Ta fram penna å papper! Nu ska vi ge oss in motivationsdjungeln tillsammans du och jag!
Yttre motivation
Yttre motivation är precis som det låter - en motivation som kommer utifrån. Det kan är ofta i form av fysiska ting. Saker som går att "ta" på. Det kan vara pengar, beröm från kollegan och den där snygga klänningen i skyltfönstret. Det är saker du vill ha som du jobbar för att få. Är du timanställd så vet du exakt vad jag menar. Jobbar du X timmar får du Y lön. Och så vidare. Denna sortens motivation är lurig. Ofta ger den en stark tillfredställelse men det varar inte så länge. När du fått in lönen på kontot känns det gott, men redan dagen efter vill du ha mer.
Inre motivation
Denna sortens motivation är den du ska satsa stenhårt på att öva upp för en lyckad viktreducering. Kalla den inre motivation eller varför inte vilja. Kärt barn har många namn. Denna sorts motivation kommer inifrån dig. Du gör något för din egen skull, bara för att du vill, och förväntar dig inte en belöning bara för att du gör det. ATT du gör det blir en självklarhet bara för att du VILL det! Och därför är det här du ska lägga ditt krut. Vägen till att tappa kilon blir självklar och enkel, ja till och med ROLIG, om du har en stark inre motivation. Det blir lika självklart för dig att låta bli den där kakan på rasten som att andas om du är rejält motiverad av detta slag.
Nu när vi rett ut begreppen så kommer jag ge lite tips och trix så att du kan öva upp dina inre & yttre motivationer! Men det blir imorgon! Stay tuned!
KÖSS
![]()
