Många undrar vilka tips jag har för dig som är ny på LCHF. Vad skall man tänka på? Vilka är de viktigaste framgångsfaktorerna? Här kommer min bästa guide:
Ät, ät, ät
Kommer du från en "vanlig" kost, det vill säga mycket kolhydrater, börja med frukost, lunch och middag samt 2 mellanmål så du slipper energidippar. Tids nog kommer du inte vilja ha mellanmål - tillslut kommer du kanske bara vilja ha 1-2 mål om dagen, men det tar ett par månader att komma dit. Ditt mål är att bli fettadapterad och då är det viktigt att inte falla dit och äta kolhydrater. Du behöver vara mätt och nöjd hela tiden.
Ät hellre för mycket
Är du sugen så är det helt okej att äta en ölkorv eller en pannbiff eller något annat litet. Suget kommer att ge med sig men du skall inte behöva slåss i början. Ditt mål är att vara fettadapterad och därför behöver du inte tänka på mängder - så länge du undviker socker och mjöl.
Förbered dig på en helvetesmånad
Muskelkramper, sjukdomskänsla och enorm trötthet hör till i början. Det är din kropp som lägger om från glukosförbränning till fettförbränning och därför helt normalt. Det innebär inte att det är fel på LCHF eller att LCHF inte passar dig, det innebär tvärtom att du är på rätt spår.
Drick saltshots och ät magnesium
Kolhydrater lagrar vatten och när vi tar bort dem kissar vi ut viktiga salter. Detta gör att vi får kramper, blir yra och får ont i huvudet. 2 teskedar bordssalt i vatten samt magnesium(detta tillskottet äter jag) innan läggdags löser biffen.
Det är OK om man trillar dit
Det är en process som tar tid. Vi alla faller ibland, det liksom tillhör. Med den inställningen behöver du inte tro att det är världens undergång om man faller dit - det gör alla då och då. Du gör ditt allra bästa och det är bra nog.
Omge dig med stöd
Gå med i FB-grupper och bygg ditt nätverk med andra LCHF-are. Det är ni mot världen! Har du ett problem så bolla det med andra som har gått före och kan ge dig värdefulla verktyg och råd.
LYCKA TILL!
KÖSS
