Vecka 1:
Hej alla! Jag vill börja med att tacka för alla lyckönskningar, peppningar och tips som jag fick av er. Tusen tack de har verkligen hjälpt mig!
Så.. hur har då den första veckan gått? Jo, den har varit bra. Jag har känt mig överlag lite tröttare och varmare. Men jag vill dela med mig om vad som hände i torsdags. Jag valde att köra ett intervallpass på 20min. De första 15min gick bra och jag kände att jag hade energi, men mot slutet började jag känna mig lite yr och helt energilös. Jag slutförde passet och åkte snabbt hem. Jag drack mycket vatten hela tiden och väl hemma åt jag snabbt upp min mat och hoppade in i duschen. Efter de kände jag mig mycket bättre. Usch.. den känslan när man börjar kallsvettas och det börjar snurra är inte en känsla som jag är van vid. Men med lite mat och en låååååång dusch va jag på benen igen!
Dock så hjälpte detta nog mig in i ketos :) På fredagen va de dags för mig att åka hem till mamma och pappa vilket betyder att det kommer serveras mycket mat. Jag lyckades dock hålla mig till min LCHF och när de alla satt och mumsade på den stora godisskålen tog jag några ketobollar istället.
Jag är stolt över mig själv som lyckades hålla mig borta från alla frestelser som dök upp. Till och med mormor försökte bjuda mig på våfflor, kakor ja allt ni kan tänka er en mormor brukar bjuda på.
Jag provade dock Alvesta glass (1,1g kolhydrater/100g) men jag tyckte inte alls att den va god :/ Då äter jag hellre några ketobollar eller ostchips.
Som ni kommer se på mitt matschema nedan slutade jag med fettbombningen efter 3 dagar, vilket jag tror räcker för när jag nu ställde mig på vågen hade jag gått ner -2kg. :) WOHO! Mycket vätska har runnit av och nu är jag på rätt väg.
Sådär, de va min första vecka. Jag mår bra och känner att detta är en "diet" jag kan trivas med. Och övergångsbesvären har inte aaalls varit i närheten så hemska som Majsan varnat mig för! Nu inför vecka 2 är det dags att börja gräva sig ner i alla smaskiga recept! Dock gillar jag inte att laga mat, så en massa svåra recept blir de nog inte ;) enkla basic recept och god mat är mer min grej. Jag kommer att hålla mig till strikt LCHF (max 20g kolhydrater/dag)
Vill bara passa på att tillägga att jag inte har skrivit upp när jag har varit ute på promenad, jag har 2 hundar så promenader blir det varje dag. Däremot har jag skrivit upp när jag har varit på gymmet och tränat. (Efter ett tungt träningspass sveper jag i mig BCAA.)
Frågor och tips är mer än välkomna! Ha de fint så hörs vi snart igen!
Mat o träningsdagbok
Dag 1
kl 12.30 - 2 stekta ägg
kl 16.30 - 1dl kokosmjölk med lime
kl 20.00 - 4 kokta ägg och 2 skivor rostbiff
Tränat - Bodypump 45min
Dag 2
kl 11.00 - 3 ketobollar
kl 20.30 - 3 kokta ägg och 1 ketoboll
Tränat - Bodypump 55min
Dag 3
kl 11.30 - kaffe med kokospudding och 2 ketobollar
kl 20.00 - 4 kokta ägg och 2 skivor rostbiff
kl 21.30 - 1,5dl lymfte
Tränat - 20min intervaller på bandet och magövningar
Dag 4
kl 12.00 - 3 kokta ägg med 1tsk majonäs och 1 oppsibröd
kl 18.00 - oxfiléspett med grönsaker i ugn, sallad, ost och bearnaisesås
kl 20.30 - 1/3 sats ketobollar
Dag 5
kl 11.30 - äggröra på 2,5 ägg med 1/2pkt bacon
kl 15.00 - 2 oppsibröd med ost, smör och skinka
kl 18.00 - fläskfilé med zucchini - mozzarella - tomat gratäng och bearnaisesås.
kl 19.30 - 2 jordgubbar
Dag 6
kl 10.00 - äggröra på 3 ägg med 1/2pkt bacon
kl 15.30 - kebab med sallad, tomater, gurka med bearnaisesås
kl 18.30 - chokladglass (LCHF glass)
Dag 7
kl 13.00 - äggröra på 3ägg med 1pkt bacon
kl 21.30 - 2 biffar med ost, lök och broccolimos
kl 22.00 - lymfte
Tränat - Bodypump 55 min
//U