Gästblogg
3 månader med LCHF :)
Välkommen juli månad och sommaren är verkligen här!! Jobbet flyter på som vanligt och nu på senaste tiden har jag bara ätit en gång om dagen (ibland fler) Detta för att jag inte har tiden till att äta fler gånger med också för att jag äter ett lass med fet mat som gör att jag faktiskt inte är hungrig mer än vid lunch. Så tro inte att jag plågas och svälter mig, snarare tvärtom, jag mår kanon av att äta mycket vid ett tillfälle!
När jag började med LCHF för 3 månader sedan hade jag planerat in en så kallad ätadag på dag 90 så i söndags smällde det :) Ätadag betyder att man äter vad man vill hur mycket man vill, detta för att chocka till kroppen och få den till att börja jobba på lite extra. När jag tidigare gick på kostschema så hade jag ätadag en gång i veckan och detta fungerade utmärkt på mig. Jag kan inte än utvärdera hur min ätadag har påverkad min kropp på LCHF kost men de kommer nästa vecka, för de kan ta 1-2 veckor innan man ser resultatet av det.
På själva ätadagen svällde magen upp och jag såg ut som om jag var gravid med trillingar ;) Förutom svullnaden gick ätadagen bra, jag fick dock inte i mig så mycket som jag hade tänkt...min kropp ville inte ha mer "skit" ;) Men oj vad man kände att kroppen jobbade, jag svettades och drack massa vatten. Efter ätadagen är det tillbaka till super strikt LCHF som gäller, noll kh för att chocka tillbaka kroppen! Ska bli intressant att se hur kroppen svarar på detta :)
Ni som följer mig på Instagram har kanske märkt att jag börjat löpträna, och nu kanske ni undrar varför (eller så har ni redan listat ut det ;) ) Det är nämligen så att jag ska springa LCHF-loppet i augusti!! Jag hoppas att ni också har anmält er och att vi kommer ha en underbar dag tillsammans alla goa LCHFare.
Ha de fint så hörs vi nästa vecka!
Dag 85
kl 14.00 - 50g bacon, 50g bregott, 150g korv, 50g ost.
kl 20.00 - 100g paranötter
(62g protein, 155g fett, 4g kh, ratio 2,4)
Tränat - Bodypump 45min
Dag 86
kl 14.00 - 50g bacon, 50g bregott, 150g kött (revben,kyckling,korv), 50g ost, 2st ägg.
(63g protein, 101g fett, 1g kh, ratio 1.6)
Tränat - Bodypump 60min
Dag 87
kl 08.00 - 50g bacon, 2st ägg, 50g bregott
kl 13.00 - 115g lax, 50g broccoli, 60g bregott, 10g dillsås(cf,grädde,dill)
kl 20.30 - 44g paranötter, 1st ägg, 40g bregott
(59g protein, 190g fett, 5g kh, ratio 2.9)
Tränat - 5km löpning + mage
Clik here to view.
Dag 88
kl 14.00 - 70g bacon, 2st ägg, 150g kött(revben och kotlett), 50g kyckling,50g smör
(63g protein, 96g fett, 0g kh, ratio 1.5)
Dag 89
kl 14.00 - Samma som dagen innan
Träning - PW 30min
Dag 90
ÄTADAG :)
Träning - PW 30min
Dag 91
kl 14.00 - 170g bacon, 50g smör, 50g kyckling,
(35g protein, 97g fett, 0g kh, ratio 2.8)