Ibland kan man behöva påminna sig om varför man faktiskt äter en KH-reducerad mat. En lista att plocka fram när doften av kanelbulle når ens näsa eller Hemmakvällsskylten lyser förföriskt. Jag har en lista jag läser då och då, vilket ger motivation och avskräcker mig när jag är nära att ramla dit. Jag rekommenderar dig också att skriva en lista varför du väljer att avstå vissa saker. Detta gäller såklart inte bara KH utan du kan applicera det på nikotin, koffein, överätning osv. Min lista ser ut såhär:
När jag äter mycket kolhydrater så:
...Blir jag tröttare. Hög andel KH stjäl energi.
...Blir jag hungrigare. Mina (redan svaga) mättnadssignaler slås ut helt
...Blir jag finnigare. BAAAM! och massa finnar.
...Får jag oregelbunden mens
...Går jag upp i vikt
...Blir aggressivare och på betydligt sämre humör
...Tappar livsglädjen. Tar dessutom dagar för att få den tillbaka.
...Känner mig kladdig, kallsvettig och allmänt ofräsch.
...Får mindre tålamod. Orkar inte med nära relationer på samma sätt.
...Blir avskärmad från världen. Det känns nästan som att vara full. Helt avtrubbad och inbäddad i något hölje.
...Får ont i magen
..Blir förkyld på 2 röda.
Den här listan är väldigt bra å ha i plånkan om sötsuget drabbar en. Här om dagen drabbade det mig, och då läste jag det å tänkte på hur dåligt jag skulle komma att prestera på jobbet dagen efter med en efterhängsen sockerbakfylla.
Hur påverkar höga halter KH dig?
KÖSS
![]()
