Det har dröst in med mail och kommentarer efter nyår från er ljuvliga läsare som delar samma rädsla: TÄNK om det blir en omgång jojjobantning till?! Och jag som har jojjobantat hela mitt liv och äntligen kommit till ro, vill gärna dela med mig av några viktiga insikter som hjälpt mig att sluta jojjobanta.
1. Nytt år, inte ny människa.
- Nej. Du och jag förändras inte dramatiskt och får MASSA disciplin och förändras radikalt över tolvslaget på nyår. Den 1:a januari har vi fortfarande våra sår, våra beroenden och våra svårigheter kvar. "På måndag" blir vi inte heller nya människor (alla som lovat sig själva att börja banta på måndag, vet precis vad jag menar). Däremot är nyår bra för där det framkallar massa motivation. Vi har inte "förstört" det nya året med misstag och felätningar och det ger oss en känsla av att vi klarar vad som helst. Ta vara på den motivationen med i nästa steg.
2. Gör en hållbar plan.
- Det som skiljer mitt sätt att äta idag, mot på de sätten jag åt förut, är att det är långsiktigt för mig. Under mina 4,5 år som LCHFare har jag både gått upp en del. För 2 år sedan hamnade jag ner i sockerträsket rejält och gick upp 15 kg. Jag tror jag gått upp lika mycket i höst. MEN. Det skiljer sig från Viktväktarna, Viktklubb, Nutrilette, Itrim och tallriksmodellen för mig, för jag hamnar alltid tillbaka i gamla hjulspåren och går ner mina kilon igen. För mig är LCHF hållbart och jag vet att jag kommer ta mig i mål, förr eller senare. Där är det viktigt att du lägger om din kost till något som är hållbart i längden för just dig, så du känner dig säker på att det är en kost du kommer trivas med resten av livet. För mig är inte kaloriunderskott eller points-räknande hållbart, och därför blev inte min vikresa hållbar på någon annat upplägg än LCHF. Idag är inte en sväng i sockerträsket en katastrof för mig, eftersom jag inte känner mig maktlös.
3. Gå inte ut för hårt.
- Visst fasiken är det lockande att köra ALL IN big TIME efter nyår, men det är ju meningen att DU ska hålla resten av livet, inte bara januari ut. Satsar du på LCHF så råder jag dig till att bryta tvärt med kolhydraterna, men att gå från socker och godis varje dag i soffan till att äta 800 kcal/dag och 5 dagars träning, är inte humant och det finns YTTERST få som orkar hela året med det upplägget.
4. Byt tänk
- Istället för att tänka hur du vill se ut eller vad du vill åstadkomma med detta året, fundera igenom vad du vill lära dig och bli bättre på. Detta året har inte jag lovat mig någonting, jag har bara ÖNSKAT mig att lära mig bli bättre på saker. Jag vill lära mig 2 saker detta året: att hitta en bättre balans mellan jobb och nöjen, och att lära mig hantera mitt sockertroll bättre. Detta året har varit på tok för splittrat och jag vill känna mig utmanad på jobbet men inte sönderstressad. Jag vill ta mig mer tid med vänner och jag vill ha fler sockerfria dagar än under 2014. Då är jag nöjd.
5. Inse att vikten inte är problemet
-Överallt matas vi med att det är fel att vara fluffig. Det är fel på vår karaktär, disciplin och så vidare. Det är fel på oss helt enkelt, och det enda vi behöver göra är att rycka upp och sluta äta. Det är fel. Vår övervikt är inte problemet, det är bara symptomet på att vi inte lärt oss hantera känslor och tankar och ångest. Tänk hur många det är som slutar röka och blir överviktiga? Och så många exempel på de som får en Gastric Bypass och börjar dricka? Man förskjuter helt enkelt problemet på en annan drog. När jag går upp i vikt beror det på att jag har utsatts för yttre påfrestningar som skapar inre kaos som jag i sin tur försöker bli av med genom att äta socker. Och när jag äter socker går jag upp i vikt. Är det då vikten som är problemet? Nej, det är den inre kaosen som jag försöker bli av med genom sockret. Lägger vi tid och energi på att hantera ångesten kommer vi inte uppleva den lika jobbig, och därmed så kommer vi inte behöva kväva den med socker, och därmed inte gå upp i vikt. Så investera hellre i KBT än i dyra viktminskningspreparat!
Gott nytt år! <3
KÖSS
