Idag är första dagen efter godistets högtid påsk. Och eftersom det är just GODISETS högtid är det inte konstigt om du som sockerberoende hamnade i sockerfällan! Här har du min första-hjälpen-låda för att bryta ångestcirkusen.
1. Förlåt dig själv.
- Prata med dig själv som om du vore din bästa vän. Vad hade hen sagt till dig? Inte fasiken hade hen läst över dig och sparkat på dig när du ligger i ångestplågor. Hen hade tröstat dig och berättat med mjuka ord att det inte är konstigt att det blev som det blev. Du är stressad, sockerberoende och föll för det luriga sockertrollet, det gör alla ibland!
2. Återgå till matplanen.
- Det värsta du kan göra är att börja hetsbanta och svälta dig själv.Då lever du kvar i misstaget och risken är stor att du hamnar i ett nytt. Ät som vanligt, vikten löser sig av sig själv snart.
3. Lär dig av misstagen.
- Använd verktyget skattkartan för att lära dig att se vad som verkligen hände. Då minimerar du risken att det ska hända igen.
4. Sätt ord på känslorna.
- Prata med någon du litar på och berätta exakt allt vad som hände. Berätta hur du känner och hur jobbigt du mår. Det är sjukt jobbigt att våga ta det steget och erkänna sig svag för någon, men det ger desto mer. Här sätter du ord på känslor och tankar och det ger en väldans massa ångestlättnad. Våga vara liten!
5. Motionera.
- Du behöver dopamin! Ta en promenad eller ge dig ner till gymmet. Inte i syftet att bränna fett utan att må bra psykiskt.
6. Gör något kul.
- Du är i ett STORT behov av dopamin! Ta en bio, gå ut å shoppa, gå å dansa eller sortera garderoben, vad vet jag. Det du tycker är kul! Tanka med positiva upplevelser.
Det finns bara en enda person som tjänar på att du mår dåligt: ditt sockertroll. Och hon förtjänar skamvrån tycker jag!
KÖSS
