Igår körde jag igång examensutmaningen, en månad i hälsans tecken. Vi blir kloka och lär oss av våra misstag genom att reflektera över utmaningar i vardagen, vad som gick bra och dåligt.
Tanken är att jag ska dela med mig av min vecka och dess utmaningar varje söndag av #examensutmaningen, cå vi alla kan lära av varandra och hur man löst problemet eller va som gick snett. Jag tjuvstartar lite idag genom att berätta om gårdagen.
Gårdagens mat såg ut såhär:
Frukost (11.00): fettkaffe
Lunch (13.30): ute på lunchrestaurang
Mellis (17.00): Lindahls sockerfria persikokvarg (150 g)
Middag (20.00): Fläskytterfilé, broccoli och smör.
Dagens träning: 1h PW. Dagens Mentala träning: BRA-bok + 5 min mindfulness
Dagens utmaningar
- Lunchen. Vi kom dit och mina tusen allergier gör att det är skitsvårt för mig att äta ute. Gräddsåsen kan ha varit redd och grönsakerna var inte strikta sådana.
Lösning: Strikt middag. Man ska inte hacka på sig själv när det inte blir 100%. Vi gör vårt allra bästa, men ibland funkar inte omgivningen och då får man ta den minst dåliga lösningen. "Kompenserade" med strikt middag.
- Mindfulnessen. Kom inte till ro och kände att det var svårt att identifiera när mina tankar flög i väg. Lösning: acceptans. Ibland är det inte så lätt, men jag gjorde mitt allra bästa!
- Tråkig middag. Kände att jag hittade på 1000 undanflykter för att laga roligare (LIBERAL) middag. Men jag valde att ha is i magen och hålla mig till planen.
Jag tror starkt på att lära av vårt förflutna för att skapa en ultimat framtid. Att reflektera varje dag vad som utmanat oss under dagen är en grymt bra investering. Hur gick din gårdag?
KÖSS