LCHF är en fantastisk mat för oss överätare, eller volymätare som det kallas i facktermer. Det är okej att råka överäta, jorden går liksom inte under. Överäter jag kolhydrater kan jag lätt lägga på mig 10 kg över en helg. Överäter jag LCHF så händer inte så jättemycket. Vikten rör sig inte nedåt men den går inte uppåt hejvilt. Man har helt enkelt större marginaler på LCHF. ME LIKE!
Men. Vill vi gå ner i vikt, måste vi ändå äta "lagom". Å hur fasiken gör man det? Under min detoxhelg fick jag reda på vad volymätning ofta beror på: oxytocinbrist! Tyvärr kan man inte äta oxytocin i kapselform, utan det är ett hormon som utsöndras vid beröring. Det är ett hormon som ska uppmuntra oss att vara nära andra människor.
Och för mig låter detta alldeles logiskt. Hur många gånger har man inte överätit bara för att man känt sig ledsen eller ensam? Maten blir ens sällskap. Men hur gör man då för att boosta oxytocinet?
* Krama din partner innan du sätter dig att äta
* Krama dina vänner under dagen
* Lägg in kram-stunder med din partner regelbundet under dagen
* Prata med kvinnor (den kvinnliga rösten gör att vi utsöndrar oxytocin)
* Börja med ett handarbete så som trädgårdsgöra, syslöjd eller något annat som du använder händerna på ett stillsamt sätt för.
* Se närhet som din medicin och ingen lyx
Jag själv är en oerhört kramig människa. Jag kramar på mina arbetskamrater hela dagarna! Jag ÄÄÄÄLSKAR att kramas och pussas å bara myselimysa. Så det är inte konstigt när jag tittar på min överätning att det är pusselbiten som saknas. Hormonet oxytocin är ett dominerande hormon för mig och jag måste ha lite extra för att må bra. Därför ska jag och min man lägga in en lång kramstund innan vi sätter oss att äta. Få hormonet genom varandra istället för maten.
KÖSS
