Vi sockerberoende är sockerberoende på två plan: fysiskt och psykiskt. Det fysiska är egentligen den lätta biten att ta hand om. Ge fan i att käka saker som bryts ner till socker i kroppen, dvs, kolhydrater. Din kropp ser ingen skillnad på godis å torrt mörkt bröd. Det bryts förr eller senare ner till glukos och stimulerar ditt sug. Efter ngn vecka är vi avgiftade och glukosen är ute ur systemet. Svårare är det med det psykiska suget. Allt det där du kopplar samman med socker. Idag vill jag ta upp HALT, som är en förkortning för:
Hungry
Angry
Lonely
Tired
Dessa känslor triggar som fasiken. Och när du är sugen: läs då av vilken känsla det är som du har i kroppen och istället för att dämpa den med socker, ta hand om den. Är du hungrig: ät. Är du arg: prata med den du är arg på och berätta hur du känner. Är du ensam: ring en kompis. Är du trött: sov en timma. Annars riskerar du att hamna i sockerfällan. A och O med din sockerresa: var inte rädd för dina känslor, ta hand om dom istället.
Jag har märkt hur jag har ändrats så mycket under mina fem år på LCHF. Förut lät jag vem som helst köra över mig, idag är jag grymt duktig på att säga NEJ! När vi inte längre kan dämpa våra känslor, lär vi oss att sätta gränser. Blir jag svinarg på en kollega, säger jag det. Är jag trött mitt på dagen, sover jag. Är jag ensam, tränger jag mig in hos en kompis. Är jag hungrig mellan måltider, käkar jag kokosolja. Jag går först i mitt liv, min abstinens måste prioriteras nummer ett.
Jag har också blivit duktigare att sätta gränser mot min omgivning. Vi har nyss köpt lägenhet och min man är helt lyrisk över flytten. Själv känner jag ingenting just för att jag har så jäkla mycket nu i skolan inför examen. OCh det stressar mig att prata om hur flytten ska organiseras och vilken färg vi ska ha på väggarna. Därför har jag satt upp en lista med min man om "förbjudna samtalsämnen". För det gör mig stressad och då sätter jag min abstinens på spel.
Jag lovar dig. Använder du HALT och börjar ta hand om dina känslor, liten bit i taget, sätta dig själv och din abstinens i första rum, så försvinner en stor del av suget.
KÖSS
![]()
