Visste du att man inte kan ha ett återfall innan 6 månader helt abstinent? Man är fortfarande så ny och labil i sin abstinens att man inte kan få återfall. Nu menar jag inte att du inte kan äta socker, men det kallas inte återfall eftersom du inte har hunnit stabiliseras än (källa: Arteget).
Återfall eller inte återfall, du ska vara uppmärksam på dina signaler. Lite skitsamma vad facktermen kallas, kan jag tycka! Din kropp är smartare än vad du tror, och lyssnar du på den så vet du att du är på väg att glida in i sockerfällan. Ett återfall kommer inte som en blixt från klar himmel, upplever du det så har du dövörat till kroppen. För den ger tydliga signaler!
Det finns 3 sorters signaler:
1. Slip (Tidiga diffusa signaler, inre funktionsändringar)
2. Lapse (Yttre funktionsändringar, splittrad, stressad)
3. Relapse (Kontrollförlust)
Som du ser varierar dem i styrka. Nu definierar vi dem ytterligare.
Slip (tidig trigger)
Försämrad tankeförmåga: splittrat tänkande
Känslomässiga störningar: svag, energibrist, sorgsen
Minnesrubbningar
Stress: dramatiserar allt
Sömnrubbningar: trötthet, överaktiv, rastlös
Koordinationsproblem: fumlig
Lapse (mellantrigger)
Du går in i förnekelsefas igen: Jag är nog inte/bara lite sockerberoende
Flykt och försvar: "Jag klarar detta själv"
Krisutveckling, överdramatisering
Handlingsförlamning "jag behöver hjälp med ALLT"
Överreaktioner, kan inte ta strategiska beslut, glömmer att sätta abstinensen först
Relapse (återfall)
Nedstämd: depressiv, låg självkänsla
Beteendestörningar: vredesutbrott, irriterad, isolering
Kontrollförlust
Minskade valmöjligheter
Återfaller i gamla beteenden
Tar drogen
Andra faktorer som ökar återfallsfrekvensen:
Konstant sug
Näringsbrister/allergier
För lite frontallobskopplingar (svag impulskontroll, svårt att ta beslut, svårt att göra riskbedömningar)
Trötthet, energibrist
det är därför det är såå viktigt att vi lyssnar på vår kropp. Ger den dessa signaler så MÅSTE du sätta in åtgärder. Ja, du får sjukanmäla dig för att du är så trött och du har starka trigger-signaler. Du MÅSTE sätta din abstinens i första rum. SÅÅ viktigt! Vad tror du att ditt jobb tjänar mest på? Om du är borta 1 dag eller om du börjar droga igen och blir sjuk fram och tillbaka konstant? PRECIS. Din abstinens, först av allt!
Lyssna, reflektera och sätt in åtgärder. DET är nyckeln till framgång!
KÖSS
![]()
