Är man sockerberoende så KOMMER vi med största sannolikhet få sockeråterfall. Så är det. Det finns ingen diet i hela världen som botar ett sockerberoende, det ligger i oss hela tiden och vi måste ha mentala verktyg för att leva i tillfrisknad. Ja, LCHF tar bort sötsug, men vem har påstått att fysiskt sötsug är det enda symptom vi har? Vi har ett helt liv uppbyggt kring socker, hela vårt sätt att vara har kretsat kring socker, våra hjärnor har formats av sockret. Å hur fan ska en diet ändra på det? Därför ska du aldrig känna att du är dålig om du faller dit. Se det som lärandepoäng. Här kommer bra tips på hur du gör när du ska bryta sockeråterfallet.
- Gör det NU. Släng allt du har. Häll diskmedel på skiten och gå ut med det till soporna. För ja. En sockerberoende kan fortfarande äta diskmedelsindränkta lösgodisbitar.
- Återgå till matplanen ASAP. Ät som vanligt och var trygg i ditt ätande.
- Fyll på med fett. Det är OK att äta mer fett än vanligt. Fett hjälper dig med ditt fysiska sockersug.
- Ta 1 tsk L-glutamin utblandat i vatten såfort suget kommer. Du ska ALLTID ha med dig L-glutamin. Överallt, inga undantag.
- Var förberedd på att suget kommer. Jag själv är aldrig sugen dagarna därpå, mitt sug kommer ALLTID 3 dagar efter jag har brutit sockret. Och det är extra-farligt. Man tror liksom "ja, men det är lugnt. Inget sockersug här inte". Och så PANG kommer det när man lagt ner garden.
- Skaffa dig en allierad. Fråga en vän om dom kan fungera som extra stöttning ett tag framöver. Ring så fort suget kommer.
- Skriv upp anledningar varför du INTE ska äta socker, vad det gör med ditt liv, någonstans du har lätt tillgång till. Exempelvis på mobilen, i almanackan eller en post-it på datorn. Läs denna ofta ofta.
- Undvik triggande situationer i minst 2 veckor framöver. Just nu är du så känslig att du behöver inte gå förbi bullavdelningen på ICA, gå på mormors tårtkalas eller vara med när ungarna äter lördagsgodis. Titta inte på mat/bakprogram på teve och byt kanal när tevereklamen kommer.
- Ät ofta. Ät mellanmål. Det viktigaste just nu är inte att du går ner i vikt, det viktigaste är att du lever i tillfrisknad. Viktnedgången tar du såfort du blivit stabil igen.
Saker som INTE fungerar:
- Peridisk fasta. Alla LCHFare överallt skriver att det är så förjeffla bra när man fuskat. Jaa, för NORMISAR (= människor som inte har en beroendehjärna). För oss sockerberoende är det som att gräva sin egen grav. Det sista vi ska göra är att vara hungriga. Då kommer du äta socker igen för att du inte kan hantera hungern. Det var PF som var den utlösande faktorn som fick mig att falla i sockerfällan efter typ 4,5 års kontinuerligt LCHFande med 5 mål om dagen, och en rejäl jäkla viktuppgång. Gör inte om mitt misstag. Vi behöver inte uppfinna hjulet på nytt.
- Fettfasta. Nej. Du ska inte heller bara äta ägg och smör i 3 veckor. Ät rejäla måltider som tar lång tid för dig att äta och där det är mycket att tugga. Ät dock gärna ägg som mellanmål.
- Succestivt LCHFande. Klassiskt misstag. Din sockerhjärna lurar dig att det inte är bra att bara tvärt sluta med socker utan att du sakta men säkert ska påbörja det igen. Är det bara jag som känner lukten av bullshit? Riv av plåstret snabbt, du ska komma på banan igen ASAP.
Du är inte ensam, glöm ALDRIG det <3
KÖSS
