TADAA!! Nu har vi kommit till steg B i din ABCD analys! Igår gick vi igenom A-steget, och idag kommer nästa spännande steg! Detta är ett steg där du och jag är fullt medvetna om vårt beteende och granskar oss väl i vitögat. Du ska syna dig själv och våga se sanningen. Detta är ett levande steg och förändras med tiden. Betéenden blir synliga allt eftersom vi lär känna oss själva.
Först plockar du fram ditt BHAG. Mitt exempel är, som du säkert kommer ihåg efter gårdagen:
Jag vill stå där kring nyår och vara stolt över mitt 2014. Jag vill älska mig själv för den jag är och inte det jag presterar. Jag vill ha gått ner 15 kg och vill inte vara beroende av några droger. Jag vill ha träffat en partner som älskar mig för den jag är. Jag vill äta för att leva och inte leva för att äta.
Steg B står för Baseline mapping.
Det handlar helt enkelt om en nulägesanalys. Vart befinner vi oss idag? helt enkelt. Du ska ställa dig själv två frågor.
Fråga ett: Vad gör jag idag som motstrider mitt BHAG?
Alltså. Vilka betéenden och val gör du och jag idag som går emot vårt mål. Helt enkelt: vad gör jag idag som gör att jag inte kommer i mål?
Här är exempel på hur det kan se ut. Jämför med ovanstående BHAG:
Jag tar alltid på mig för mycket på jobbet för att jag ska känna mig uppskattad
Jag kan inte säga nej till andra människor
Jag äter för mycket och fel saker
Jag röker
Jag älskar inte mig själv och då älskar inte en partner mig heller
Jag får ingen relation med en partner att fungera
Jag blir fixerad av kalorier när jag börjar tänka på vikten
Jag väger mig 5 gånger om dagen
När du är klar över vad du gör mindre bra är det dax för den roliga biten!! Vi har alla goda betéenden och de ska uppmärksammas! De beteenden som faktiskt är goda och gynnar vårt mål! Och de vill vi ju behålla och njuta av!
Fråga två: Vad gör jag idag som faktiskt går hand-i-hand med mitt BHAG?
Exempel. Jämför med ovanstående BHAG:
Jag upptäcker negativa tankar och inser att dom inte hör hemma i mitt huvud
Jag VÄGRAR att misslyckas, men jag TILLÅTER mig att snubbla!
Jag vet att mina beteenden är fel
Jag träffar mycket människor och lägger mycket tid på ställen med potentiella partners
Jag har tagit detta första steg mot ett nytt liv
När du besvarat dessa två frågor så har du gjort din nulägesanalys. Då vet du hur din ruta 1 ser ut. Du vet vart du startar, du är ärlig mot dig själv och du inser hur mycket bra du gör. Detta är inget steg som skriver sig själv. Detta är dessutom ett levande steg. Du kanske behöver en vecka på dig för att uppmärksamma, likt en vetenskapsman, dina betéenden. Att ta sig den tiden och vara lyhörd på tankar och handlingar en vecka är väl investerad tid. Den roligaste människan att lära känna är faktiskt oss själva!
Imorgon ska du och jag börja planera inför framtiden! HÅLL I HATTEN! Detta ska bli såå kul!
KÖSS
Foto: http://www.jako.nu/