SMART mål

Det där med mål i sitt liv är viktigt - annars tappar liksom livet meningen. Vi måste ha mål att sträva efter och njuta av. Att kombinera sockerberoende med vikttänk kan vara svårt. Min vikt är sekundär, min abstinens från socker är viktigast. Vikten slinker nedåt ju längre jag är sockerfri. Däremot har jag både viktmål och sockerfria mål enligt ett visst SMART-tänk.

 

SMART står för: Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt, Tidssatt.

 

Ett mål ska INTE vara: "Jag vill gå ner i vikt". Det är för diffust, du ska veta vart du siktar.

Ett mål ska vara: "Jag vill gå ner 3 kg". Det är specifikt. Det är bättre att dela upp i små specifika delmål än ngt stort luddigt.

 

Ett mål ska INTE vara: "Jag vill bli starkare". Det är svårt att mäta. Formulera om.

Ett mål ska vara: "Jag vill kunna göra 15 armhävningar". Det är mätbart, du ska kunna se svart på vitt att du klarat av ditt mål.

 

Ett mål ska INTE vara: "Jag måste sluta röka". Hela meningen andas av opepp. 

Ett mål ska vara: "Jag vill sluta röka". Tänk dig hur du känner när du är nyförälskad. Så ska du även känna inför ditt mål. Så attraktivt ska det vara.

 

Ett mål ska INTE vara: "Jag vill sluta röka, träna 5 dagar i veckan och äta strikt LCHF". Det är inte realistiskt.

Ett mål ska vara: "Jag vill först sluta röka. Om ett par månader börja träna och sedan lägga om till LCHF i slutet av året". Då är det realistiskt och relevant. Man kan inte göra allt samtidigt. Tänk på hur lång tid du har lagt på dig dina ovanor - det förändras inte över en natt.

 

Ett mål ska INTE vara: "Jag vill gå ner 3 kilo". Tills när?

Ett mål ska vara: "Jag vill gå ner 3 kilo till LCHF-campingen". Då har du ett tidssatt mål.

 

KÖSS