En av de vanligaste frågorna jag får, som blev tydligt med min medverkan i Vardagspuls, är hur man sätter igång och får motivation.
Så, hur börjar man med LCHF egentligen?
Nu antar jag att du vet vad LCHF är för något, vad man får äta och inte. Annars kan du läsa det här.
- Rensa ut alla kolhydrater från köket. Du kommer få fruktansvärda sockersug i början, men sen ger det med sig, och då vill du inte falla dit.
- Gör en matlista för de närmaste två veckorna, handla hem en vecka i taget. Du ska alltid ha bra mat hemma.
- Kartlägg dina triggers och uteslut dom.
*Situationer (ex. framför teven)
*Kombinationer (ex. du kan äta köttfärssås men inte tacos)
*Livsmedel (ex. livsmedel)
- Sätt upp ett mål. Jag vill tipsa om SMARTa mål. Konkret och tydligt.
- Har du problem med sockerberoende, sök dig till OA eller FAA och skaffa dig en sponsor.
Hur får man motivation då?
Motivation behöver du inte för att nå dina mål. Jag har verkligen inte varit motiverad i 6 års tid. Motivation är en färskvara som går upp och ner. Därför måste du göra upp tydliga ramar och regler. Hur omotiverad du än är, vet du hur du ska äta och agera varje dag. Nr det går bra är vi motiverade, när det inte går bra tappar i motivationen. Det är svårt att bli motiverad när man är i en svacka, man har bara ångest och blir ledsen - så vänta inte på motivationen, sätt upp ramar och regler och kör utan att försöka lägga så mycket värdering i det.
Och du: glöm inte att följa mig på Instagram för daglig inspo: @Lchfingenjoren
KÖSS
