Det finns två förhållningsregler mot småätande:
1. Allt du äter ska du äta med kniv och gaffel
2. Allt du äter, äter du sittandes
Det är så himla lätt att stoppa massa bös i sig mellan måltider. Att faktiskt inte tänka på vad som flyger in i munnen. Och med händerna - tjoff så är vi där och plockar mat. Majoriteten av "riktig" mat äter vi med kniv och gaffel, stor del av skräpmaten äts med händer eller tesked.
Dessa två regler underlättar om man har problematik. Hur ofta står man inte upp och kastar i sig i något för att man har bråttom, dåligt med tid eller är sugen? Enligt min PT Emelie från BacktobasicsPT har det hjälp otaliga av hennes klienter med småätning mellan måltiderna. När vi ska äta ska det vara större, riktiga mål som är planerade. Inte ngt futtigt mellan måltiderna för att vi är sugna.
KÖSS
