Under inspirationstillfället på bloggen efterfrågades det hur fasiken man tacklar helgerna i början av sitt sockerfria leverne. Helgerna är ju jättesvåra för oss. Dels för att vi tappar rutinen, dels för att det är likamed socker för många av oss och dels för att helgen ger mycket mer "jobbig" egentid.
Även jag, som har 15 månaders konstant abstinent i bagaget, tycker det är svårt att vara clean på helgerna. Det ska lyxas och hållas på!
Det är alltid svårast i början. Det är det! Därför är det viktigt att planera-prioritera-agera.
1. Undvik triggersituationer
- om du ska vara alkoholifri exempelvis, gå inte på fest på ett par månader. Gå inte på kakkalas eller något annat som triggar ditt sug. Vi ska inte kombinera det fysiska suget vi har i början, med ett psykiskt sug. Det är liksom bäddat för snedsteg.
2. Planera maten i minsta detalj
- Du kan inte gå utan matplan på helgerna. Du ska veta vad du ska äta och när.
3. Lägg tid på maten
- Gör matlagandet till en aktivitet och fyll den med kärlek när du ändå har tid.
4. Planera din helg med roliga aktiviteter
- Är du extrovert: umgås med folk. Är du introvert: se till att få egentid. Fyll den med energiskapande aktiviteter som handlar om annat än att äta.
Det är de grundläggande tipsen. De första 4 helgerna är alltid svårast. Det är viktigt att du planerar dina fallgropar och prioriterar din abstinens. Den är det viktigaste du har!
KÖSS
![]()
