Stora känslor innebär stora risker för vår abstinens. Det behöver inte vara negativa känslor, det gäller likväl positiva.
Sorg är ju en klassisk sådan känsla. Hur vi blir små, som sviskon. Hur allt bara gör sådär jätteont. Att vi inte vet riktigt var vi ska ta vägen för att vi är så ledsna. Då är det viktigt att öva upp förmågan att trösta sig själv, så vi inte tröstar oss med maten.
- Även om du har gjort fel, är du aldrig fel. Det är skillnad på att göra och att vara. Vi kan aldrig vara fel, vi kan bara göra fel.
- Leta efter blommorna i bajset. Det vill säga: leta efter det positiva i situationen. Ibland är det riktigt svårt, men ofta finns det något guldkorn i varje situation. Försök ha fokus på det.
- Fokusera på det du gör bra, istället för att hacka på dig själv.
- Undersök känslorna. Vart sitter känslan? Hur känns den? Växer den? Vilken färg har den? Acceptera den som den är.
- Känslor har ett bäst-före-datum. Tänk på det när det känns jobbigt. Det finns en ände på allt lidande och de ersätts med nya känslor.
- Ta hjälp av din omgivning. Skaffa dig allierade och prata, prata, prata. Känslor behöver uttryckas, annars blir de en grå - trasslig massa som blir allt jobbigare med tiden att reda ut.
- Skriv brev. Du behöver inte skicka breven, men skriv brev till den/de berör och formulera ärligt hur du tänker och känner.
KÖSS
