Vad kul med frågestund, here goes:
- Vilka kosttillskott (vitaminer, mineraler) kan du tipsa om till oss LCHF:are och varför?
- LCHF och gravid - vad tror du om den kombon? Tror du att man kan fortsätta köra LCHF som gravid?
- Är citron okej att äta (pressa och dricka) inom ramen för LCHF?
- Vilka kosttillskott (vitaminer, mineraler) kan du tipsa om till oss LCHF:are och varför?
- LCHF och gravid - vad tror du om den kombon? Tror du att man kan fortsätta köra LCHF som gravid?
- Är citron okej att äta (pressa och dricka) inom ramen för LCHF?
1. D-vitamin minst 5000 enheter. Vi blir deppiga annars och kan uppleva en onödig trötthet, speciellt på vinterhalvåret. D-vitamin får vi av sol och kan inte producera det själva. Glöm inte att ta det ihop med ngt fett, eftersom det är en fettlöslig vitamin.
MCT-olja, rekommenderar Brain Octane från succeeder. Jag tar en hutt på morgonen eftersom det gör mig klartänkt och pigg. Det är en energi som inte lagras utan går direkt till mitokondrien. Den håller också min mage i trim och dämpar sötsug och håller blodsockerkurvan jämnare under dagen.
Magnesium. Jag använder MagTech från Suceeder. Intar detta en timma innan sängdags och det hjälper mig sova bättre och tar bort eventuella darrningar och krypningar.
Resten av tillskotten ska man anpassa efter vilka brister man har. Jag tar Omega-3 (pga fiskallergi), selen (pga sköldkörteln), metylkobalamin (B-vitamin pga påvisad brist när jag gjorde Werlabs hälsokontroll) och curcumin (gurkmeja, pga antiinflammatoriska egenskaper. Men det måste man nästan kartlägga via blodprover.
2. Den är inga problem. På Kostdoktorns medlemssida kan du se intervjuer med läkare som ser fantastiska effekter på fostret och mamman. Istället för att rusa upp i vikt kan man få en liten viktuppgång på endast 7-11 kg, slippa graviddiabetes och må bra. Men jag har aldrig varit gravid, jag kan inte vittna själv. Men när det är dags för min tur kommer jag försöka hålla mig så strikt jag bara kan.
3. Jag väljer att pressa och dricka citron. Triggar du igång ditt sötsug på det ska du låta bli.
Är du i ketos? Känner du skillnad, när/om du inte är det.
Jag vet inte, jag mäter inte ketoner. Däremot skulle jag bli förvånad om jag inte var det då jag fastar 16-20h/dygn och tränar hårt samt äter LCHF. Jag tycker mig känna skillnad. De dagarna som jag äter frukost eller äter mycket eller fel, blir jag slö i huvudet och oskärpt. Jag blir också väldigt varm och härlig. När jag äter fel blir jag frusen och kall.
Jag har, sedan jag var barn, varit överviktig enligt BMI. Bortsett från en period i mitt liv då jag var ordentligt sjuk i ätstörningar. Idag är jag vuxen och fortfarande överviktig enligt BMI men jag köper kläder i storlek small och medium, har bra värden och jag kan efter många jävla år av självhat, äntligen tycka att jag har en hälsosam kropp. Visst, jag har lite gäddhäng på armarna och varken magen eller låren är superfasta. Men trots det kan jag se i spegeln att jag har en hälsosam och fysiskt stark kropp. Sedan ett par månader tränar jag med PT en gång i veckan utöver 3-4 pass där jag tränar själv och jag blir hela tiden starkare och kan lyfta tyngre vikter, och enligt konditionstester blir även konditionen bättre och bättre för varje vecka. Jag har också en samtalskontakt som jag träffar var tredje vecka, och tillsammans med henne har jag förbättrat min psykiska hälsa avsevärt om man jämför med första gången jag träffade henne. Jag har inget sockerberoende, dricker väldigt sällan alkohol och äter väldigt sällan godis, chips, bakverk, glass eller liknande, då jag inte är speciellt intresserad av detta och då jag vet att min mage mår så jävla dåligt av snabba kolhydrater. Trots ovanstående kan jag aldrig riktigt känna mig nöjd och jag kan heller inte känna att jag tycker om min kropp eftersom den inte ser ut som idealet och som många kroppar ser ut på exempelvis Instagram. Och jag vet inte heller om jag orkar jaga en vacker kropp så mycket längre, då jag är rädd att det kommer leda mig rakt in i en svår ätstörning igen. Detta blev en jävla lång kommentar och man ser till kontentan, men det min fråga är hur du tänker kring detta. Vad tänker du att man behöver göra när man har en hälsosam kropp som är frisk, stark och fullt funktionsduglig, men som man ändå tycker så jävla illa om för att det finns så många andra som har en finare kropp? Det känns som att jag har fastnat lite i detta och det håller på att göra mig galen och tar upp enormt mycket av min energi. Tacksam för svar! Och tacksam för dig, för du är en sådan sjukt bra inspirationskälla.
Tack att du delar dina tankar och erfarenheter. Det där med kroppshat är inte lätt. Det finns inget enkelt svar eller metod som tar bort det hipp happ. Men här kommer mina bästa tips:
1. Läs Självkänsla NU av Mia Törnblom och gör övningarna. Det sitter ALDRIG i det yttre attributen, det sitter i självkänslan. BRA-boken är jätteviktig att få in som rutin! Även fast jag har en sladdrig kropp efter 95 kilos viktnedgång kan jag ha bättre kroppsuppfattning än mina modell-kompisars. Det beror på att jag tränar självkänslan som om det vore ett styrketräningspass.
2. Ta bort alla inspokonton som visar kroppar från ditt flöde. Jag skulle aldrig följa konton som bakar exempelvis. Det blir bara destruktivt.
3. Välj ut en egenskap och/eller kroppsdel du är nöjd över. Varje gång hjärnan vill börja jämföra så tänker du på det som du är riktigt nöjd med hos dig själv.
4. Gör tvärt-om! Vad händer med dig om du tar en vecka off från träningen? Undersök ångesten som dyker upp. Vart sitter den? Hur känns den? Är den statisk eller dynamisk? Vilken färg ha den? Undersök med öppenhet och nyfikenhet.
5. Träna Mindfulness! Avsätt minst 10 min per dag och öva dig på att vara i nuet. Försök acceptera nuet som det är utan att döma och gå in med förutsättningar.
Stort tack för enorm inspiration. Min fråga är kan man bli helt beroende fri tror du? Jag är sockerberoende, nykter alkoholist. Först slutade jag med alkohol och cigaretter, då började jag att äta mycket socker och snusade istället. Sedan la jag av med socker började med lchf och slutade med snus. Började då att använda en e-cigarett utan nikotin plus massor med kaffe, blev super beroende. Nu är kaffet väck men e-cigarett en är grymt svår att bli av med, varje gång jag försöker så blir jag tidnings beroende eller klicka hem kläder beroende ha ha. Tror du att det är möjligt att bli helt beroende fri? Eller ersätts bara alla beroenden med något annat? Hur ser du på detta problem?
Nej. Den dagen vi blir friska från vår beroendehjärna, är den dagen vi dör. Vi kan leva i tillfrisknad, men vi kan inte bli helt friska. Alla har vi vår "drug of choise" men massa utlopp hjärnan tar till. Det innebär att alla beroende har en drog vi föredrar framför alla andra droger. Mitt är socker. Alkoholistens är spriten. Narkomanen har ett narkotikum. Men slutar vi med det så tar det hus i helvete för våra andra utlopp. Det är därför jag var tvungen att sluta med socker och alkohol samtidigt. För när jag slutade med sockret sprang alkoholen iväg, och vise versa. Det som lugnar våra beroendehjärnor är att gå på möten med andra beroende. Att verka i de 12-stegen. Att utbilda sig och att skappa nya kunskaper. Att odla andra intressen. Att prata om det. Att jobba med försoning och i ärlighet. Det är den bästa gåvan vi kan ge vår beroendehjärna!
