Det där med mindfulness är en klurig sak för oss. Även fast det gör nytta så är jag ofta så jäkla rastlös när jag ska göra övningarna. Det liksom pirrar i kroppen. Men det finns en sjukt bra övning jag använder mig av varje dag.Det är övningen NU! Det gäller bara att få in vanan.
De flesta av oss går omkring och lever i framtiden eller i det förflutna. Det gör ju liksom att vi inte upplever nuet i all sin glans. Det finns en jättebra riktlinje för det. Känner du oro så lever du i framtiden. Känner du skam och ångest lever du i det förflutna. I nuet finns bara tryggghet. Ingenting skadar dig i nuet. Så ett par gånger varje dag tänker jag ordet NU! högt för mig själv.
Då stannar jag upp.
- Vad ser jag omkring mig?
- Vilka lukter känner jag?
- Vad hör jag?
Så uppmärksammar jag dessa utan att döma. Utan att lägga en värdering i intrycken. Jag har märkt en markant skillnad på mig sen jag började använda den övningen. Jag är mer närvarande och bättre lyssnare. Jag är bättre på att uppmärksamma dåliga känslor och är faktiskt bättre på att vara glad och tacksam. Denna lilla övning har gjort en markant skillnad i mitt liv. Det är så viktigt att vara i nuet så mycket vi bara kan.
KÖSS
