Detta är ett samarbete med BODYSTORE och innehåller reklamlänkar
Det absolut allra viktigaste i mitt liv just nu är att hantera min inre stress. Jag känner att den här hösten har varit hemsk för mina kortisolnivåer och jag har fått fysiska konsekvenser jag inte längre kan springa ifrån. Att jobba 100%+, social media, bygga hus, utbildning, stambyte och hormonbehandling har verkligen ätit på min buffert. Det har gett mig fysiska konsekenser som att jag ofta är sjuk, viktuppgång, magproblem och sömnstörningar. Hey - man är ju inte mer än mänsklig! Livet är så roligt och eftersom jag är en gul personlighet enligt DISA är jag duktig på att dra igång projekt, eftersom jag har en grön vinge är jag duktig på att avsluta dem också.
Förutom att ha bantat ner på det mesta så har jag även satt nya morgonrutiner för att börja dagen på ett avstressat mode. Något jag rekommenderar alla att göra, varesig du är stressad eller vill förebygga stress. Jag startar dagen med en ayurvedisk energimassage som gör att du fyller kroppen med oxytocin och energi. Jag har märkt att sug att överäta inte finns på kartan de dagar jag börjar med massage - vilket förklaras i ökat oxitocin som många hävdar kan vara orsaken till överätning - brist på detta hormon.
Vad du behöver:
Sesamolja som du låter mogna. Det innebär att du hettar upp den till 110 grader. Antingen mäter du med termometer eller så häller du i en vattendroppe - när den fizzar så är det klart. Du gör så med varje flaska och låter svalna av innan användning.
Såhär gör du massagen:
1. Du börjar med ansiktet med små runda rörelser. Fokusera lite extra på tinningar, framsida öron och baksida öron.
2. Massera över hals och nacke.
3. Du drar ut över armarna och vid lederna masserar du med cirkelrörelser. Ta varje finger för sig.
4. Över bröstet masserar du med cirkelrörelser och bröstbenet raka nedåtgående rörelser. Magen masserar du medsols för att sätta igång tarmar.
5. Massera över ryggen så gott du kommer åt, speciellt ländryggen.
6. Massera benen nedåtgående och hårt. Fötterna masseras också kraftigt.
Efter massagen så unnar jag mig 10 minuter mindfulness. Jag brukar sätta på youtube och följa med. Mina favoriter är The Mindful Movement - sök på dem för att hitta din favorit. Jag anänder en vetekudde för värme som jag blir lugn och trygg av - värme är fantastiskt läkande.
Detta ger den optimala starten för dagen, så skönt! Huden blir babylen, du blir lugn och vi bygger en buffert för resten av dagen.
KÖSS