Är du ganska lat?
Brukar du fuska dig igenom träningen?
Vill du bara ha träningspasset överstökat så snabbt som möjligt?
MEE TOO!! *Räcker upp en hand*! Jag är otroligt jäkla lat av mig. Tar gärna inte ut mig i onödan! Och DÄRFÖR vill jag slå ett extraslag för tung styrketräning och intervaller på bandet.
Nu har jag kört på typ 2 mån cirkus med tung styrketräning - efter ha köttat crossfit och mer funktionell styrka med kroppsvikt ett år. Och JÄKLAR vad det hänt grejor med kroppen! Jag har fått två KANONKULOR till vader (som jag döpt till Arnold och Hulkis), fått skitsnyggt definierat sträck mellan lyckohänget (namnet gäddhänget är dumpat och ersatt med lyckohäng) och överarmen, jag ser tydligt mina snygga muskler i spegeln under träning och sist men inte minst - jag har fått jäkla snygga raka axlar! ÅÅÅH va ja känner mig fin när ja glor in i spegeln! TÄNK vad mycket det händer med kroppen på tung styrketräning!
Varför är tung styrketräning och intervalllöpning så bra för oss lata då? Tja. För här kan man inte fuska! När jag köttade högpulsstyrka så "sparade" jag mig hela tiden, tog inte ut allt - eftersom jag var rädd att inte räcka hela vägen, eller att det var låntråkigt att köra 100 reps liksom. Resultatet blev att jag aldrig kände mig nöjd och aldrig var helt utkörd när passet var över vilket gjorde mig missnöjd psykiskt! I tung styrketräning blir de tvärtom. Om du kör 5 reps av en övning med aptung vikt så kommer du kanske halvvägs den sista repsen. Du känner hur det bränner i hela muskelaset och du SER att hur du än tar i - så lyfter inte vikten en enda cm till! Du har alltså gjort ALLT du kan vilket ger en otroligt psykisk tillfredställelse.
Det samma blir på löpintervaller på band. När du ska upp i puls så ligger du ALLTID på en viss siffra i fart, och då kommer man bannemej inte undan! Då är man tvungen att springa skiten ur sig för att du har sifferaset svart på vitt framför ögonen. Du kommer liksom inte undan!
Jämför det med rodd eller cykelintervaller. Visst, du ställer in motståndet på samma som alltid på cykeln eller rodden, men det är lätt att cykla/ro långsammare och börja spara sig. BEEN THERE DONE THAT! Det är lätt att komma undan!
Med denna kombon är jag helt sluut i både kropp och knopp efter ett pass. Och det gör mig tillfredsställd över mitt egna resultat. Och då. Då blir jag lycklig!
KÖSS
