Igår så skrev jag om hur viktnojig jag har blivit (Läs här). Att vågen sunkar ner mitt liv och därför kommer jag att ställa undan den fram till augusti. Men för det kommer jag inte sluta mäta mina framgångar. Inte med måttband eller kläder eller något annat. Nej jag kommer mäta mig hjälp av stjärnmetoden! Stjärnmetoden är inspirerad av Maria Helander som är en av mina förebilder. Hon är en av de ljuvligaste människor jag träffat och besitter så fantastiskt mycket klokskap. Jag älskar att inspireras av det sätt hon lyckas älska sig själv i ur och skur och både lyckas högprestera men avsätta tid för njutning och återhämtning. Det är fantastiskt!
Vad är då stjärnmetoden? Jo det är en mätning av hur din dag gått.
Varje dag ska du fylla i 1-3 stjärnor över hur bra dina olika målsättningar gått. Du fyller i dina egna personliga målsättningar.
Mina är mat, motion, sömn och alkohol. Det är dessa saker jag behöver vara extra noga med i mitt liv för att vara mitt allra bästa jag. Mina målsättningar varierar också från dag till dag utifrån dagens förutsättningar. Sätt dig ner ngn minut varje kväll och fundera över hur du vill att din morgondag ska se ut. I mitt fall sätter jag mig ner och funderar på om jag ska träna, hur jag ska äta, om jag ska dricka alkohol och min nya goda vana: att lägga mer tid på sömn. Mellan 7-8h per natt har jag lovat mig att ta. Det senaste året har jag snittat 5h vilket har gett tråkiga konsekvenser. Mer om det i ett senare inlägg.
Hur funkar stjärnsystemet då? Min gradering är följande:
***=Superbra!
**=Bra!
*=okej, behöver analyseras
Du sätter såklart din personliga prägel. Du ska alltid sätta minst 1 stjärna, du har alltid minst gjort okej från dig, utifrån dina förutsättningar. Ta för vana att använda skattkartan om det blir * på någon kategori så lär du dig av det krokbenet och risken minskar betydligt att du faller dit igen.
Varje dag summerar man hur många stjärnor man har fått längst ner i raden summa och varje vecka summerar vi stjärnorna i varje kategori i kolumnen "summa". På så sätt mäter vi våra framgångar! Då spelar inte vikten någon roll längre, vi gör det bästa vi kan och det ska vi vara förbenat nöjda över!
Detta är ett UTMÄRKT verktyg om du har en sönderbantad själ. Du ska bara fokusera och planera morgondagen, inte längre än så. Detta är även ett UTMÄRKT verktyg om du vill bryta viktnojan. Det lär dig att se värdet i det du gör och förflyttar fokus från vågen till det du är och hur mycket du försöker varje dag. Det är ett fantastiskt sätt att också förflytta fokus från det negativa här i livet till det positiva. Du lär dig att bekräfta dig själv och väljer att se det bra du gör i ditt liv istället för att fokusera på det negativa, vilket är så lätt hänt annars.
Jag vill påpeka att du inte ska ge dig själv ett dåligt "betyg" om du gjort ett planerat avsteg. Detta verktyg är dag för dag och har du ett planerat avsteg och höll dig till det så är det full pott! Samma med mig och träningen, har jag en vilodag ger jag mig själv full pott under motion trots att jag inte tränat - jag hade ju planerat det!
Så är du med på min stjärnutmaning fram till augusti? Att slänga ut vågen och mäta dina framgångar i stjärnor istället? Mot våra bästa jag, du och jag tillsammans!
KÖSS