Just nu kör jag en liten mini detox. Den är vääldigt kortsiktig men en riktig power-up! Har ju ätit kortison ett tag + att i helgen så blev det både alkohol och överskriden kolhydratsgräns. Så jag känner mig både svullen och ur ketos. Och där trivs jag inte! Så jag vill ju snabbt tillbaka till härliga ketosen och bli mindre svullen och därför kör jag en mini detox-kur just nu. Planen är att köra i 4 dagar och sedan äta strikt i 3 dagar. Såhär ser mini detox planen ut:
Måndag - Torsdag:
Frukost: Fettkaffe
Lunch och middag: fette
Mitt fettkaffe och te består av 30-50g smör (höftar när jag häller upp) och 2 tsk Brain Octane från Succeeder (LÄNK). Har hittat ett supergott te på Maxi som håller nere blodsockret med hjälp av krom, kanel och kakao som sägs ha positiva effekter på blodsockret. Fast det är inte därför jag köper det, jag använder det för att det är såå himla gott!
Fredag - Söndag:
Frukost: Fettkaffe
Lunch: Fette
Middag: Oxfilé med rostade ovanjordsgrönsaker och smör
Detta är ingen hetsbantning eller så, utan ett sätt för mig att komma in i ketosen igen därför att jag trivs bäst där. Jag tog beslutet att om jag mår dåligt, får ont i magen, blir yr eller liknande, så ska jag genast äta igen. Men har kört detta någon gång innan som en lite snabbkur för att nå fettförbränning igen och mått bra. Visseligen blir man lite hungrig, men inte så hungrig att man tappar kontrollen. Däremot tränar jag inget under dricka dagarna utan tar bara promenader. Jag tål ju bara rött kött, och rött kött ska vara bra att undvika under detox. Tål du ägg, så ät ägg och träna under detoxen. Jag äter ju inga proteiner alls under detoxen och därför väljer jag att inte styrketräna dessa dagar. Min detox är insprerad av Highfatfitness bok: Fettfrälst!
Mentala tankeknep under detox:
Ditt sötsug kan komma att eskalera. Sätt dig ner och andas 10 gånger och följ med andetaget hela vägen. Lägg märke till dina tankar och förstå att tankar är bara tankar och ingen sanning. Det är ingen lag på att du måste lyda dina tankar slaviskt. Du är boss!
Detta är kortsiktigt. Det är inget du ska hålla på med i all evighet utan en kort vecka för att komma in i det ljuvliga ketosstadiet igen. Perfekt när man gjort ett avsteg eller så. När det blir mentalt jobbigt peppar jag mig att jag alldeles snart får äta vanlig strikt LCHF igen. Det är inte för evigt.
Förbjud dig aldrig. Vill du äta, ät! När jag bestämmer mig för att jag får äta om jag vill, så försvinner sötsug. Det är när man förbjuder sig man gärna trillar dit hejvilt!
Lycka till!
KÖSS