Varför äter vi godis trots att vi har lovat oss själva att motstå? Varför festar vi trots att vi har lovat oss en hemmakväll?
Ibland kan man bli förvånad hur mycket dumt man utsätter sig själv för, trots att man lovat gång på gång på gång sig själv något annorlunda! Men frukta icke! Det finns ett superbra verktyg som jag och min terapeut knåpat ihop som jag tänkte delge er med. Här kommer ett exempel för att förtydliggöra:
Situation: Jag går ut och festar med kompisarna, trots att jag lovat mig själv att inte dricka alkohol.
Nackdelar: jag går inte ner i vikt. Jag blir sliten dagarna efter. Risken är stor att jag äter skit när jag är berusad.
Fördelar: Jag får umgås. Jag får träffa människor. Roliga och unika möten och händelser händer när jag festar med mina kompisar.
Här har du en exempelsituation. Det gäller att ta reda på VARFÖR vi gör det vi gör, trots att vi har lovat oss själva motsatsen. För när du vet VARFÖR du gör det du gör, VAD du vill uppnå när du gör något destruktivt, så kan du rikta om det till något positivt! Se dina snedsteg som en möjlighet, istället för ett misslyckande. En möjlighet att lära känna dig själv och förstå varför du gör det du gör.
Nu när du vet VARFÖR du gör det du gör, så kan du klura ut situationer där du uppnår samma saker du gillar med situationen, fast i en positiv andemening. Om man tar exemplet ovanför så kan man umgås med vänner hela natten och sitta och spela spel och tjöta. Man kan träffas spontant utanför den lokala macken som man gjorde när man var tonåring och stå och tjöta. Eller vad som helst! När du vet varför du gör som du gör, kan du förändra saker från negativt till positivt och ändå uppnå det du vill uppnå med ett destruktivt beteende.
KÖSS
