Som du vet är jag ständigt på jakt efter nya effektiva verktyg att må bra av. Det är ju så, vissa mentala verktyg passar bättre i vissa livsskeden och andra inte. Mindfulness eating är ett superbra verktyg nu när jag är under så mycket stress. Det blir gärna att man kastar i sig maten, inte hinner tänkta att man äter och därför äter för mycket. Sen blir man inte mätt förän 20 minuter senar och då blir man JÄTTEMÄTT! Hua i dalen! Mindfullnes eating går till på följande sätt.
1. Duka fint. Lägg omsorg på piffet.
2. Sitt inte vid teven eller ngn annan stans med störningsmoment, välj matbordet.
3. Lägg ner besticken efter varje tugga.
4. Undersök smakerna, konstistensen, värmeskillnaden.
5. När det "Tänkande Jaget" (dvs, det som hela tiden pratar i huvudet på dig) börjar tjöta och sno koncentrationen rån maten, tänker du bara "Tack, medvetandet" och återgår till smakförnimmelserna.
Grejen är den att jag alltid älskat att äta läänge. Och för mig har det då blivit att det alltid blivit mycket mat. Därför passar det sig utmärkt att äta mindfulness eating. Man får äta länge, hinner bli mätt och känna sig nöjd. Verkligen bästa grejen för oss som överäter gärna.
Detta kan du också applicera när du dricker vin. Då är det enklare att dricka lagom och inte bälja i sig utan använda det som krydda istället för dövningsmedel, om du nu har problem med det.
KÖSS
