Vågar inte äta så mycket grönsaker då jag bara ser hur kolhydraterna strömma in! Jag fyller i min mat på lifesum och där står det nästan alltid att jag äter för mycket protein och fett. Asså stress! Min fråga skulle va att varför går viktnedgången så trögt och vet du varför man samlar på sig så jävla mycket vätska. Men stress är nog mitt problem?
Jag vet inte vad lifesum är för app, men är den inte anpassad till LCHF så kan du inte tänka att du ska följa den. Är den anpassad efter matpyramiden (som de flesta appar är) så kommer den signalera att du äter för mycket fett. Grönsaker är ingenting farligt, välj grönsaker som ger mycket näring per kolhydrat. Dvs kål, broccoli, blomkål och du är i hamn. Fyll gärna på med paprika pga dess höga C-vitamin innehåll om du inte triggar på paprika. Din kropp klarar 20 g kolhydrater per dag för att gå ner i vikt. Äter du 400g grönsaker fördelat på dygnets måltider i nämna grönsaker hamnar du på ett snitt om 14g kolhydrater. Resten av livsmedlen är kött och fett (smör, kokosolja, oljor) och då ska det inte vara några problem, de är ju nästintill kolhydratsfria. Jag rekommenderar dig att avgiftas från mejerier och sötningsmedel det brukar vara något kroppen inte gillar och blockar oss att gå ner i vikt vid för stor mängd. Stress har med saken att göra också. Viktstress leder tyvärr till motsatt resultat: viktuppgång. Granska anledningarna till varför du stressar dig ner i vikt. Är det för att du känner dig misslyckad? Ful? Sånt där sitter inte i vågen, det sitter i huvudet. Granska dina inre lögner, du är värdefull för den du är inte vad du väger. Mitt råd är alltså:
* Skit i allt räknande av protein och fett och räkna bara efter så du inte hamnar över 20g kolisar per dag
* Uteslut mejerier och sötningsmedel
* Granska dina inre lögner och jobba med självkänslan och andningsövningar som mindfulness
Följ dessa tre råd i en månad. Får du ingen viktnedgång så kontakta Arteget för kostschema anpassad efter just dina behov.
Är du rädd för något? Jag är t ex rädd för att bli sjuk, eller för att jag ska lägga tid och energi på någon som inte visar sitt rätta jag förrän det är försent.
Jag har en stor mängd rädslor. Jag är väldigt flygrädd, var rädd för att köra bil, insekter, att vistas på platser med mycket folk pga risk för terrordåd. Förr i tiden var jag rädd för män också. Jag vägrar dock begränsa mitt liv. Jag tog körkort och kör varje dag och det blir bättre och bättre. Tvingar mig att köra långa sträckor och omkörningar trots att jag får hjärtklappning och är livrädd. Jag utmanar mig själv dagligen. Släpper ut insekter istället för att gömma dom. Enda saken som jag inte tagit tag i än är flygräslan som för mig är enorm. Har sökt jobb där man flyger mycket och planerar att om jag får jobbet gå i intensiv KBT för att få bukt med den. Förr i tiden hade jag även problem med män och blev sårad gång på gång. Jag tvingade mig dock att jobba med det och då träffade jag min man. Vi tjänar enormt mycket på att konfrontera våra rädslor och möta dem istället för att kuvas av dem. Då försvinner de allt mer med tiden. Och det finns inte något som heter "för sent", vi dör inte av att bli sårade, vi blir bara starkare av det!
Jag upplever att jag är betydligt mer sockersugen nu då jag går på lchf än jag var då jag åt "vanlig" kost. Upplever du också det? Vad tror du att det kan bero på och vad ska man göra åt det?
Jag vet inte hur länge du har ätit LCHF, men de första tre månaderna kan sockersuget öka då kroppen inte är på 100% fettförbränning. Jag vet inte heller vilken typ av LCHF du äter, men vissa livsmedel triggar vårt sötsug som mejerier i allmänhet och sötningsmedel i synnerhet. Sötningsmedel gör att kroppen "förväntar" sig socker, och när inget kommer så blir vi sötsugna som fan för att få i oss det. Det kan också vara psykiskt. Tänker du att du ALDRIG ska få äta socker igen kan din hjärna jävlas med dig. Tänk aldrig aldrig utan "bara för idag". En dag i taget. Lura din reptilhjärna med: idag ska jag inte äta socker, men imorgon får jag. Den är lättlurad som fan och sockersuget släpper.
Vad känner du till om operation av överskottshud? Kan man få remiss genom vc?
Jag har faktiskt ingen aning. Jag har ingen överskottshud förutom på överarmarna. Det beror på att jag är ung, tränar 3-5 ggr per vecka och har unnat mig 5 år att gå ner min vikt. Då hinner kroppen anpassa sig. Jag älskar dessutom min kropp och vill inte göra onödiga ingrepp så det är inget jag planerar för. Vems skull ska jag opereras för? Jag vill inte utsätta mig för det och min man älskar min kropp för vad den är. Så vafan, jag ser inte nyttan i det hela, bara risken.
jag höll på med och 2013. fick bra resultat och valde sedan att sluta. börja igen 2014 maj. första halvåret gick jätte bra. sen hamnar jag i spckerträsket. jag trillar dit katastrofalt. men försöker alltid gå tillbaka till lchf. jag har en sockerhjärna. samt haft ätstörningar. tips på saker som jag skulle behöva göra för att klara av när sockerhjärna talar?
Tre enkla tips:
1. Skaffa dig en matplan. Oavsett vad hjärnan säger följer du din matplan.
2. Tänk "bara för idag". Tänk aldrig aldrig.
3. Köp L-glutamin. Rör ut 1 tsk i vatten när sockersuget kommer.
Nu vet jag inte om de är försent att ställa frågor men får chansa. Något jag blir "rädd" för när man läser om LCHF är alla tillskott folk verkar ta. Måste man testa massa olika tabletter samtidigt, går de inte att bara försöka äta bra? Förstår att effekterna antagligen blir bättre men har inte riktigt ekonomi för att köpa tillskott med (har redan nödvändiga mediciner och de räcker för plånboken).
God mat räcker långt och det är den viktigaste grundpelaren. Jag äter dock D-vitamin eftersom vi har så få soltimmar här i Norden och jag har fått bukt på mina vår- och höstdepressioner med D-vitamin (depression är att ta i men blir deppig och orkeslös som fan). Jag äter även Alg Omega-3 men det beror på min fisk, ägg och skaldjursallergi som gör att jag inte får i mig fullvärdig Omega-3 annars. Jag äter även Lundins Komplett (multivitamin) som jag känner tar bort mitt sötsug. Kroppen kan signalera sug om den upplever att den inte får tillräcklig näring och idag är det svårt att få i sig det pga hård odlade jordar och dåligt foder till djuren. Har vi inte råd räcker det dock gott med att äta så bra och naturligt som möjligt.
L-glutamin. Hur ofta använder du det och ur mycket? Hur påverkar det kroppen lite mer exakt?
Jag har precis fått hem det och prövat 2 ggr, 1 tesked i ett litet glas vatten ena gången och i te andra gången, (kan inte rek att ha det i te, usch!). Tyckte det funkade i vattnet men inte i teet!
Jag har precis fått hem det och prövat 2 ggr, 1 tesked i ett litet glas vatten ena gången och i te andra gången, (kan inte rek att ha det i te, usch!). Tyckte det funkade i vattnet men inte i teet!
Jag fick lära mig på Arteget att L-glutaminet inte ska utsättas för värme, då förstörs det. Därför ska vi INTE ta det i varm dryck eller i samband med mat. Nu ska jag ärligt säga att jag inte vet exakt hur det påverkar, men det är en slags aminosyra som ger energi till hjärnan och därmed tar bort sötsug. Jag kände effekt direkt och därför har det blivit en livlina för mig i svåra stunder. Jag rekommenderar märket Skip nutrition.
