Jag undrar om du någon funderat på att skita i maten överhuvudtaget. Har du någon tänkt tankar som "nä jag pallar inte det här, nu slutar jag äta helt för maten tar för mycket från mig"?
Skita äta helt är inget alternativ, då hade jag ju blivit ashungrig. Men klart tankar har slagit mig som "asså jag pallar inte längre" men då brukar jag tänka att detta är min utmaning, maten är min livsutmaning. Alla har utmaningar i livet, och min utmaning är maten. Det är inget jag kan bestämma över - nu är det så. Vissa fightas med ett jobbigt äktenskap, andra med Epilepsi några med alkohol. Man får lära sig hantera sina utmaningar och gud förbjude - aldrig sätta sig i offerroll. Det kommer aldrig ngt gott ut av att vara ett offer, man kan bara lära sig hantera sina svagheter.
Har du någon gräns för kolhydraterna?
Jag räknar inte kolhydrater, då jag går ner i vikt regelbundet plus bara äter riktig mat och inga ersättningsprodukter. Äter ju bara grönsaker och kött, så jag ser inget behov att räkna när jag tappar vikt. Man behöver bara räkna kolisarna om:
1. Man är nybörjare och inte har en aning om hur LCHF fungerar. Det är bra ur lärandesynpunkt för att skaffa sig ett hum över hur det fungerar. Sen när man är mer varm i kläderna behövs det inte längre.
2. Står stilla i mer än 2 månader. Kroppen kan ta en paus från viktnedgången, men går det mer än 8 veckor bör man kolla up KH-intaget. Det är lätt att onödiga kolisar smyger sig på utan att man märker det. Då ska man se till att ligga under 20g/dag. Samtidigt ska man ha is i magen. Förra månaden gick inte jag ner ett gram, sen jag började jobba för 11 dagar sedan har jag tappat 3 kg. Kroppen pausar ibland och släpper skitmycket ibland. Det är onödigt att hetsa upp sig och börja räkna hysteriskt i onödan.
Hej! Jag undrar om du haft problem med överätning? Hur klarat du dig från det? Jag har provat LCHF flera gånger som längst 5 månader och då var jag relativt strikt men åt mjölkprodukter. Jag skulle kunna äta smör med sked och annat fett också, har svårt att reglera mina mål och känna av kroppens signaler. Något du känner igen?
Det låter som att du är en tvångsmässig överätare, sk volymätare. Jag själv identifierar mig mest som sockerberoende, men kan överäta ibland. Liksom en sockerberoende måste du eliminera det som triggar dig: volymer. Du väger och mäter maten och tar bort det som triggar ditt sug. Tvångsmässiga överätare måste väga maten, annars spårar mängden iväg. Antingen räknar du ut själv hur mycket och hur ofta du ska äta och skaffar dig en matplan, eller så kontaktar du Arteget.se och ber om en matplan. Viktigt att vända sig till ngn som kan sockerberoende och inte bara är kostrådgivare.
